눈 건강에 좋은 음식들! 눈 건강 개선 팁! 소개 합니다!

안녕하세요 용이 입니다 :D

 

 

요즘 현대인들은 스마트폰과 컴퓨터 등 디지털 기기 사용량이 증가하면서 눈 피로감을 호소하는 사람들이 많아졌는데요,

특히나 코로나19 사태로 인해 재택근무 및 온라인 수업이 진행되면서 우리의 눈은 더욱 혹사당하고 있답니다.

그래서 오늘은 눈 건강에 좋은 음식들! 눈 건강 개선 팁! 에 대한 포스팅을 하려고 해요.

 

1. 눈 건강에 좋은 음식으로는 어떤것들이 있나요?

첫번째로는 블루베리입니다.

블루베리는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어있어서 시력보호에 도움을 줄 뿐만 아니라 안구건조증 예방에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

두번째로는 당근입니다.

당근 역시 비타민A가 풍부해서 야맹증 개선에 좋고 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어서 항산화 작용을 도와주어 노화방지에도 좋아요.

 

 

 

세번째로는 결명자입니다.

결명자는 대표적인 눈 건강에 좋은 음식 중 하나로 차로 끓여먹으면 맛도 좋고 눈 건강에도 좋답니다.

 

 

네번째로는 연어입니다.

연어 또한 오메가3 지방산이 풍부하기 때문에 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는데 탁월하답니다.

 

 

다섯번째로는 치즈입니다.

치즈 속 칼슘성분은 시신경으로부터 비타민A를 공급받아 눈건강 유지에 도움을 준답니다.

 

 

 

 

여섯번째로는 시금치입니다.

시금치에는 루테인과 제아잔틴 이라는 성분이 다량 함유되어있어 황반변성 같은 노인성 안질환을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

일곱번째로는 달걀노른자입니다.

달걀 노른자에는 비타민A가 풍부한데 이는 망막 보호뿐 아니라 녹내장 발병률을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

여덟번째로는 굴입니다.

굴에는 아연이 풍부하게 들어있는데 이는 면역력 향상에 도움을 주어 세균 감염 위험을 줄여준다고 합니다.

 

 

 

아홉번째로는 감자입니다.

감자속 칼륨은 몸속 나트륨 배출을 도와 고혈압 환자에게 좋다고 합니다.

 

 

 

열번째로는 아로니아입니다.

아로니아는 베리류중에서도 안토시아닌 함량이 가장 높은데요, 활성산소 제거능력이 뛰어나며 항암효과가 있고 당뇨병 예방에도 좋습니다.

 

 

2. 음식말고 다른 방법은 없나요?

첫번째로는 충분한 수면시간 확보 입니다.

하루 7~8시간 이상 충분히 숙면을 취해주면 눈 피로도 감소에 아주 많은 도움이 된다고 하네요.

 

두번째로는 인공눈물 점안입니다.

건조함을 느낄때마다 인공눈물을 넣어주면 눈물샘 자극뿐만 아니라 수분 보충에도 좋아서 눈피로도 해소에 매우매우 좋대요.

 

세번째로는 선글라스 착용입니다.

자외선 차단용 렌즈 혹은 UV차단 코팅렌즈가 들어간 선글라스를 착용하면 백내장 발생률을 낮추는데 도움이 된다고 합니다.

 

마지막으로는 주기적인 안과 검진입니다.

정기검진을 통해 자신의 눈 상태를 파악하고 혹시라도 문제가 있다면 조기에 치료해야 합병증을 막을 수 있겠죠?

 

 

3. 마무리

이상 지금까지 눈 건강에 좋은 음식 10가지를 알아보았는데요,

모두모두 눈 건강 지키셔서 밝은 세상 오래오래 보도록 해요!

 

 

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